entraînement au vin
GET IN SHAPE WITH
OUR WINE WORKOUT
Dat je met dit regenachtige weer niet echt naar buiten wilt, begrijpen we. Wil jij toch nog een beetje bewegen en in shape blijven? Volg dan onze Wine Workout! Wie had ooit gedacht dat wijn en sporten zo goed samen gaan?
Wat heb je nodig voor deze Wine Workout? Een matje, een fles wijn (liefst een volle fles als je al je flessen nog niet hebt leeggedronken) en een beetje doorzettingsvermogen.
STEP 1
De eerste oefening waarmee je begint is een variant op de 'Russian Twist'. Je zet je neer op een matje op een handdoek en je brengt je voeten van de grond en probeert ze daar te houden. Je brengt je handen, inclusief jouw fles, van je ene zij over naar je andere zij. Dit doe je 25 keer.
STEP 2
Voor de volgende oefening ga je eerst op je rug liggen. Strek je benen en armen als je inademt. Adem je uit, dan breng je je benen en armen naar je middel. Dit doe je 15 keer.
STEP 3
De volgende oefening heet 'In & Out'. Balanceer je op je achterste en hou je je benen gebogen boven de grond. Terwijl je je benen uitstrekt, ga je ook met je rug naar achteren. Hierna trek je je benen terug in en kom je ook met je bovenlichaam terug naar de eerste positie. Doe dit 20 keer.
STEP 4
Ben je klaar met de oefeningen en dacht je ervan af te zijn? Jammer! Herhaal Stap 1 tot en met 3 nog twee keer.
Komaan
STEP 5
Nu ben je klaar met de work out! Beloon jezelf maar met een goed glas wijn... Of een fles!