Wine workout

translation missing: fr.pagefly.article.by_author

GET IN SHAPE WITH
OUR WINE WORKOUT

Nous comprenons que vous n'ayez pas vraiment envie de sortir par ce temps de pluie. Vous voulez toujours faire de l'exercice et rester en forme ? Alors, suivez notre séance d'entraînement sur le vin ! Qui aurait cru que le vin et l'exercice physique allaient si bien ensemble ?

Wat heb je nodig voor deze Wine Workout? Een matje, een fles wijn (liefst een volle fles als je al je flessen nog niet hebt leeggedronken) en een beetje doorzettingsvermogen. 

STEP 1

Le premier exercice que vous commencez est une variante du "twist russe". Vous vous asseyez sur un tapis, sur une serviette, et vous ramenez vos pieds du sol et essayez de les y maintenir. Vous transférez vos mains, y compris votre bouteille, d'un côté à l'autre. Vous faites cela 25 fois.

STEP 2

Pour l'exercice suivant, allongez-vous d'abord sur le dos. En inspirant, étirez vos jambes et vos bras. En expirant, ramenez vos jambes et vos bras à votre taille. Faites-le 15 fois.

STEP 3

L'exercice suivant s'appelle "In & Out". Restez en équilibre sur vos fesses et gardez les jambes pliées au-dessus du sol. Tout en étirant vos jambes, vous allez aussi en arrière avec votre dos. Ensuite, ramenez vos jambes et revenez également à la première position avec le haut de votre corps. Faites-le 20 fois.

STEP 4

Ben je klaar met de oefeningen en dacht je ervan af te zijn? Jammer! Herhaal Stap 1 tot en met 3 nog twee keer. 
Komaan

STEP 5

Maintenant, vous avez terminé le travail ! Récompensez-vous avec un bon verre de vin.... Ou une bouteille !